行走,是好的养生-乐鱼app官方网站入口

行走,是好的养生
发布日期:2023年07月05日

在《马克思》传记中,讲述了这样一段故事。

1837年春天,马克思因为工作过于拼命而病倒,于是就去找医生开药方。但医生给他的建议是:暂时抛开一切,到乡下去休养。于是,马克思离开了市区,到柏林的郊区居住了一段时间。在那里,他每天和朋友在河边散步,常常一走就是几个小时。乡间的空气,让他心情舒畅;每日的行走,加速了健康的恢复。对于行走带来的效果,马克思也觉得吃惊:“我并没有想到虚弱的我却恢复得那么健康和强壮。”希波克拉底有句名言:“行走是好的药。”

坚持行走,不仅能帮助我们疲乏的身体恢复元气,更能使我们的气色变得红润。甚至在我们看不见的地方,带来神奇的变化。但是,如何行走,也是一门学问。凡事过犹不及,掌握不好正确的走路知识,往往会带来反效果。

***卫生组织的《身体活动和久坐行为指南》报告曾经指出:运动量的标准是每周至少150分钟中等强度运动或者75分钟高等强度运动。跑步之类的运动属于高等强度运动,那么行走就是典型的中等强度运动。如果你想要养成行走的习惯,好的频率就是一周5次。每次大约30分钟,行程超过3公里。


上一篇:没有了
下一篇:没有了
"));
网站地图